طناب زدن ورزشی هوازیست و به سوزاندن کالری کمک میکند و با بالابردن متابولیسم بدن حتی بعد از تمرین نیز روند چربی سوزی ادامه می یابد.
طناب زدن، یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی های اضافه بدن است.
طبق برآورد موسسات ملی سلامت آمریکا، هر ساعت طناب زدن، حدود 570 کیلوکالری انرژی میسوزاند.