نوشیدن اب در هنگام ورزش چه تاثیری دارد؟

تاثیر اب خوردن بر ورزش:

بعد از یک ورزش طاقت فرسا و تمرینات شدید، نوبت به بازیابی و ریکاوری می رسد. ساعت طلایی در واقع نخستین زمان بعد از وزرش می باشد که می توانید در آن مدت سطح انرژی خودتان را دوباره پر کنید و ریکاوری بشوید.
ورزش های سنگین و شدید، کربوهیدرات بدن یعنی انرژی را خیلی سریع از بین می برند. با جایگزینی این کربوهیدرات ها، خیلی سریع و دوباره می توانید به وضعیت نرمال برگردید و انرژی تحلیل رفته تان را افزایش داده تا بدن بهبود یابد. جایگزینی این کربوهیدرات های از دست رفته تنها نیمی از معادله می باشد. پروتئین هم در ساعت طلایی شامل می شود و بسیار مهم می باشد. آمینو اسیدهای ضروری بدن باید نیز جایگزین شوند تا عضلات و ماهیچه های آسیب دیده ترمیم شوند. آمینو اسیدها ساختار های پروتئینی هستند که شامل شدن آن ها در رژیم غذایی بسیار ضروری می باشد.
با ترکیب پروتئین ها و کربوهیدرات ها به رژیم غذایی بعد از ورزش، نه تنها بدن شما را بازیابی می کنند، بلکه انرژی از دست رفته تان را به شما برمی گرداند. در واقع به بدن اجازه می دهند که پرانرژی تر و قوی تر از قبل بشوند.



این پست از نظر شما چطوری بوده؟

روی ستاره ها برای امتیازدهی کلیک کنید

(میانگین امتیاز از رای)


09120438945