چرا زمان مصرف ویتامن ها و مکمل ها مهم است ؟

تاثیر زمان مصرف مکمل و ویتامین ها:

شاید مایل باشید ویتامین‌ها و مکمل‌ها را بر اساس تاثیراتی که دارند در زمان‌های بخصوصی از روز مصرف کنید.
مثلا:
. منیزیم به ریلکس شدن و خواب بهتر کمک می‌کند بنابراین بهتر است شب آن را مصرف کنید.
. ملاتونین نیز خواب آور است پس باید آن را یکی دو ساعت قبل از زمان خواب مصرف کنید.
. ویتامین C می‌تواند موجب بدهضمی شود، بنابراین عده‌ای ترجیح می‌دهند آن را همراه با غذا مصرف کنند تا دچار حالت تهوع یا یبوست نشوند.
هر چند زمان مصرف مکمل در روز بر چگونگی جذب آن توسط بدن اثری نمی‌گذارد اما این که آن را همراه غذا مصرف کنید یا به تنهایی، بر نحوه‌ی جذب آن اثر می‌گذارد. بعضی از ویتامین‌ها مانند ویتامین B و C بهتر است با معده‌ی خالی مصرف شوند، در حالی که ویتامین‌هایی مانند A و K‌ بهتر است همراه با غذای حاوی چربی مصرف شوند تا بدن به خوبی آن‌ها را جذب بنماید.



این پست از نظر شما چطوری بوده؟

روی ستاره ها برای امتیازدهی کلیک کنید

(میانگین امتیاز از رای)


09120438945