از بین بردن چربی های شکم و پهلو به عنوان یکی از هدف های اصلی در کاهش وزن است. روشهایی وجود دارد که به طور خاص چربی های شکم و پهلو را مورد هدف قرار می دهد و آنها را از بین می برد، بی رحم ترین چربی سوزها شامل موارد زیر است:
- دارچین
رژیم دارچین یکی از موثرترین این روش هاست. دارچین به عنوان یک ادویه با ارزش در پخت بسیاری از غذاها مورد استفاده قرار می گیرد. این ادویه حاوی مواد معدنی مهمی مانند آهن، کلسیم، فسفر و منگنز است و به شکل های روغن، چوب، پودر و عصاره در بازار وجود دارد. استفاده از دارچین در رژیم غذایی روزانه منجر به کاهش وزن افراد خواهد شد. طبق تحقیقات دانشگاه بریتانیا دارچین به عنوان یک قرص معجزه آسای کاهش وزن عمل میکند، دارچین را می توان روی سیب زمینی و یا همراه با شکلات داغ در سه وعده به شرح زیر میل نمود:
- صبحانه (500 میلی گرم)
- نهار(1000 میلی گرم)
- شام(500 میلی گرم)
کاهش وزن با دارچین
کاهش وزن با مصرف دارچین دارای فواید زیر است:
- احساس سیری و کاهش میل به غذا
- چربی سوزی به خصوص در ناحیه شکم
- از بین بردن سلولیت یا چربی های زیرپوستی
- کاهش و یا تثبیت قند خون
عسل و دارچین
از آنجاییکه عسل ماده ای است که خود به تنهایی سرعت متابولیسم بدن را افزایش می دهد، به همین دلیل در کاهش وزن موثر است. اگر این ماده به همراه دارچین مصرف شود، با از بین بردن انگل ها و قارچ های موجود در سیستم گوارش، از بروز مشکلات گوارشی جلوگیری کرده و در نتیجه وزن افراد کاهش می یابد. برای مصرف این ترکیب، به یک لیوان آب جوشیده، یک قاشق غذاخوری دارچین اضافه کرده و نیم ساعت پس از دم کشیدن دارچین، دو قاشق غذاخوری عسل را به آن اضافه کنید و سپس میل نمایید.
چه کسانی نمی توانند از رژیم دارچین استفاده کنند؟
- هنگامی که افراد معده شان خالی است، نباید از دارچین استفاده کنند، زیرا سبب تهوع و استفراغ در آنان می شود.
- زنان باردار نمی توانند از این رژیم استفاده کنند، اما می توانند در غذای خود به صورت ترکیبی آن را میل نمایند.
- زنان شیرده نباید در مصرف دارچین زیاده روی نمایند، زیرا ممکن است باعث بدطعم شدن شیر آنها شود.
- مصرف دارچین برای کسانی که دارای آفت دهان هستند، مضر است.
- پرهیز از مصرف شکر و نوشیدنی های شیرین شده: مصرف قند بیش از حد می تواند سبب تجمع چربی در اطراف شکم و کبد شود، همچنین غذاهای دارای قند اضافه سبب افزایش وزن در افراد می شوند.
- مصرف پروتئین بیشتر: مصرف پروتئین بیشتر میل به غذا را تا 60 درصد کاهش می دهد و سبب افزایش سوخت و ساز بدن بین 80 تا 100 کالری در روز می شود. غذاهایی مانند تخم مرغ، ماهی، گوشت، آجیل و لبنیات دارای پروتئین هستند.
- مصرف مواد غذایی حاوی فیبر: مواد غذایی فیبردار آب را به خود جذب می کنند و با ایجاد حالت ژله ای چسبناک و حرکت کندتر در دستگاه گوارش، سبب ایجاد احساس سیری در افراد می شوند. سبزیجات، میوه جات، حبوبات و برخی غلات دارای مقدار زیادی فیبر هستند.
- محاسبه مقدار غذای روزانه: داشتن برنامه غذایی مناسب به افراد کمک می کند تا راحتتر وزن خود را کاهش دهند.
موانع کاهش وزن
- استرس و کم خوابی: فشار عصبی، کم خوابی و استرس سبب ترشح هورمونی در بدن به نام کوتیزول می شود. این هورمون باعث می شود رشد عضلانی در بدن کمتر شده و ذخیره چربی در بدن افزایش یابد.
- نداشتن برنامه غذایی مناسب: افراد چاق، افرادی هستند که نمی دانند در طول روز چه چیزی و به چه مقداری می خورند.
- عدم مصرف آب به مقدار کافی: در صورت کم آبی بدن، متابولیسم بدن جهت حفظ آب کاهش می یابد و سبب چاقی افراد می شود.