مواد غذایی که چهره را زیبا می کند

ده ماده غذایی که چهره شما را زیبا تر می‌سازد

درست غذا خوردن به حفظ یک زندگی سالم و در عین حال حفظ چهره ای سالم به شما کمک می‌کند. حواستان باشد غذاهایی را مصرف کنید که برای سلامت جسمانی، روح روان و همچنین زیبایی‌تان مفید باشند.

آب
نوشیدن مقادیر کافی آب به پوست کمک می‌کند که ظاهری صاف نرم انعطاف پذیر و جوان‌تر داشته باشید. وقتی بدن را هیدراته (دارای آب) نگه می‌دارید ظاهر کلی بافت پوست مو ناخن ها شما بهبود می‌یابد.
ویتامین c
ویتامین c به بدن کمک می‌کند تا با عفونت‌ها و بیماری‌ها مبارزه نماید. این ویتامین سیستم ایمنی را تقویت کرده و نیز بهبود بیماری‌ها را تسریع می‌کند. ویتامین c برای ساختن کلاژن ضروری است. کلاژن به پوست کمک می‌کند تا الاستیک و در عین حال محکم باقی مانده و در نتیجه پوست بدون چروک باقی بماند. مرکبات، توت‌ها، گوجه فرنگی، گل کلم و کلم بروکلی همگی از جمله مواد غنی از ویتامین c هستند.
چای سبز
چای سبز غنی از آنتی اکسیدان‌ها است. همچنین نشان داده شده است که مسبب کاهش سطح کلسترول تقویت عملکرد ایمنی و کاهش ریسک ابتلا به برخی از انواع سرطان ها می‌شود.با مصرف چای سبز شما متوجه کاهش وزن خود می‌شوید . در حالی که از کافئین دریافتی خود نیز احساس رضایت می‌کنید.
سویا
پروتئین‌های سویا غنی از آمینو اسیدها ویتامینE و بسیاری از آنتی اکسیدان‌ها هستند. این موارد موجب می‌شوند که پوست مرطوب و بدون چروک باقی بماند.
اسید چرب ضروری
اسید چرب ضروری مانند امگا ۳ که به عنوان چربی های خوب شناخته می‌شوند به عملکرد سلولی کمک می‌کنند و این‌ها به سلول‌ها کمک می‌کنند تا اعمالشان را به درستی انجام داده و از این رو سبب پاکسازی پوست جلوگیری از ایجاد لک‌های پوستی کاهش چروک ها بهبود و سلامت مو و رشد ناخن می‌گردند.
شیر
شیر غنی از کلسیم ویتامین‌هایB12 B2 و D است و کلسیم به همراه ویتامینD که افزایش دهنده جذب کلسیم می‌باشد به حفظ استخوان‌های محکم و دندان‌هایی سالم کمک می‌کند. ویتامین‌هایB12 B2برای رشد گلبول های قرمز خون که حاملین اکسیژن مورد نیاز سلول‌ها هستند ضروری است این مواد کمک می‌کنند تا پوست و مو سالم تر و زنده تر به نظر برسند.
سبزیجات سبز
سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم پیچ غنی از ویتامین های C E Aو آهن و فیبر هستند . ما قبلا در مورد فواید ویتامین C صحبت کرده‌ایم دریافت ویتامیتن های E وA  نیز به همان میزان برای زیبایی چهره مهم است.
ماست
از آنجا که ماست یک فراورده لبنی است تماو خواص شیر برای آن قابل ذکر است. ماست همچنین حاوی باکتری‌های مفیدی است که به هضم مواد غذایی کمک کرده سیستم ایمنی را تقویت کرده و زمانی که به عنوان ماسک استفاده می‌شود می‌تواند سبب آب رسانی و پاک سازی پوست شود.
سیر
مطالعت نشان داده که این ماده غذایی اعجاب انگیز سبب کاهش فشار خون کاهش کلسترول و حتی پیشگیری از سرطان می‌شود . این ماده غذایی سر شار از آنتی اکسیدان‌ها است که کمک می‌کنند شما جوان بمانید.
شکلات
شاید شکلات بهترین ماده غذایی برای حفظ سلامتی در دنیا نباشد اما از طریق افزایش میزان اندورفین ها و سروتونین اثرات مثبتی بر خلق و خوی شما می‌گذارد. و سبب آرامش و احساسی خوشایند در شما می‌شود.