مواد غذایی شادی آور
همانطور که می دانید احساس نشاط و رضایت جز مهمترین عوامل اثرگذار در تندرستی اعضای جامعه است. از مواد غذایی زیر بخورید تا احساس شادی کنید و این مطلب را برای کسانی دوست دارند شاد زندگی کنند نیز بفرستید.
لویباسبز: در افرادی که افسردگی دارند مقدار منیزیم بسیار کم است، به همین دلیل مصرف لوبیا و سبزی‌های سبز پر رنگ به آنها توصیه می‌شود.
ماهی: از مهمترین دلایل افسردگی کمبود ویتامین B12 است و ماهی این کمبود را جبران می‌کند.
شکلات: این خوردنی خوشمزه می‌تواند میزان اندورفین را در بدن بالا ببرد که این ماده یکی از عوامل ایجاد شادابی و انرژی بخش است. هرچه میزان کاکائو در شکلات بیشتر باشد( شکلات تلخ) بهتر است.
گندم: این ماده غذایی سرشار از ویتامین B است و موجب بهبود خلق و خو، افزایش نیرو، هشیاری، تمرکز و وضوح بینایی می‌شود.
عرق شیرین بیان: استفاده از عرق شیرین بیان بهترین راهکار برای روبه رو شدن با فشار روانی و استرس است.
گریپ فروت: این میوه ترش سرشار از اسید فولیک است و نقش اساسی در اکسیژن رسانی به مغز را انجام می‌دهد. علاوه براین، نقش اساسی را در تولید هورمون سروتونین ایفا می‌کند.
دانه گنجد: منبع غنی از اسیدهای آمینه است که از بروز افسردگی به صورت چشمگیری پیشگیری می‌کند و همچنین به علت افزایش استیل کولین مغز باعث افزایش فعالیت مغز و حافظه می‌شود. کمبود استیل کولین یکی از عوامل اصلی بروزبیماری پارکینسون است.
عدس: معمولا افراد از بی حالی و خستگی روزانه شکایت دارند که مهمترین دلیل آن، کمبود آهن است. با مصرف هفته ای 3 بار عدس این مشکل حل می‌شود.
پرتقال: این ماده غذایی دارای ترکیباتی است که مقدار انسولین و سرتونین را متعادل کرده و از بروز نوسانات خلقی جلوگیری می‌کند.
