در این مقاله از سایت اکسیر شهرک غرب با موضوع دستگاه های لاغری در خدمتتان هستیم.
چاقی و اضافه وزن
طبق تحقیقات صورت گرفته، شیوع چاقی و اضافه وزن در سال 2015، 39 درصد بوده است و شیوع آن تا سال 2030 به بیش از 55 درصد در جهان خواهد رسید. چاقی ریسک ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی عروقی، سرطان ها، اختلالات اسکلتی عضلانی، دندانی و غیره را افزایش می‌دهد و از این طریق بر کیفیت زندگی افراد تاثیر می‌گذارد.
افزایش وزن زمانی اتفاق می‌افتد که انرژی دریافتی بیش از انرژی مصرفی است. با این حال، اضافه وزن و چاقی نتیجه مجموعه پیچیده ای از تعاملات بین عوامل ژنتیکی، رفتاری و محیطی است.
محدودیت رژیم غذایی برای افراد چاق
محدودیت رژیم غذایی جزء حیاتی یک برنامه کاهش وزن است که بر میزان کاهش وزن تأثیر می گذارد. فعالیت بدنی تنها حدود 15 تا 30 درصد از انرژی مصرفی روزانه را به خود اختصاص می دهد، اما دریافت غذا 100 درصد انرژی دریافتی را تشکیل می دهد. بنابراین، معادله تعادل انرژی ممکن است به طور قابل توجهی با کاهش مصرف انرژی تحت تأثیر قرار گیرد.
تعداد رژیم‌های پیشنهادی تقریباً بی شمار است، اما هر نامی که باشد، همه رژیم ها شامل کاهش نسبت‌هایی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی است. اکثر متخصصین تغذیه یک رژیم غذایی متعادل و کم کالری را به منظور کاهش وزن به افراد متقاضی توصیه می‌کنند.
دستگاه های لاغری
دستگاه‌های لاغری یکی از شیوه‌های نوین برای کاهش وزن می‌باشند که در کنار برنامه غذایی درست می‌توانند سرعت کاهش وزن را افزایش دهند. جدای از بحث کاهش وزن، بعضاً کاهش چربی در بعضی از نواحی بدن مانند شکم و پهلو به دشواری صورت می‌گیرد.
علاوه بر این، گاهی بعضی از افراد با وجود دارا بودن قد و وزن مناسب دچار تجمع چربی در بعضی نواحی بدن هستند. در این مواقع یکی از راهکارهای موجود استفاده از دستگاه‌های لاغری است. این دستگاه‌های لاغری با مکانیسم‌های متفاوتی منجر به لاغری می‌شوند.
پیشنهاد می کنیم از پست لاغری با دستگاه های لاغری دیدن کنید.
انواع دستگاه های لاغری
به طور مثال دستگاه EMsculpt با ایجاد سیگنال‌های قوی الکتریکی در عضلات، منجر به افزایش فعالیت عضلانی می‌شود. دستگاه Exilis با تولید همزان امواج رادیوفرکوئنسی (RF) و اولتراسوند (ماورا صورت) انرژی جنبشی و گرمایی را در بافت چربی افزایش می‌دهد.
دستگاه Lymphastim با فعالسازی طبیعی تجزیه چربی و آزاد کردن و مصرف اسیدهای چرب باعث كاهش چربى هاى احشايى بدن به خصوص در نواحی شکم، پهلو، بازوها، رانها و ساق پاها می شود. ولی همانطور که پیشتر گفته شد استفاده از دستگاه‌های لاغری به معنای عدم نیاز به رژیم غذایی نیست. رژیم غذایی این افراد باید حاوی نکاتی کلیدی باشد که در این مقاله به این نکات اشاره خواهیم کرد.
توصیه های تغذیه ای در مدت زمان استفاده از دستگاه های لاغری
در کنار برنامه غذایی که توسط مشاور تغذیه برای افراد در مدت زمان استفاده از دستگاه های لاغری تنظیم می‌گردد، رعایت برخی توصیه‌های تغذیه‌ای نیز برای افراد الزامی است.
از جمله این توصیه‌ها می‌توان اشاره کرد به:
- کاهش مصرف غذاهای سرخ شده در روغن، غذاهای پرچرب و غذاهای آماده از جمله پیتزا. بهتر است غذاها به صورت بخار پز، آبپز و یا کبابی مصرف شوند.
- پرهیز از مصرف چربی گوشت‌ها، پوست مرغ، پوست ماهی، لبنیات پرچرب، سس‌های سفید، کله و پاچه و غیره.
- عدم مصرف زیاد قند، شکر، نوشابه، آبمیوه‌های صنعتی، شکلات، شیرینی و غیره.
- افزایش مصرف غلات سبوس‌دار.
- انجام فعالیت بدنی مناسب
- مصرف کافی مایعات و موارد دیگر.
شایعات درباره استفاده از دستگاه های لاغری و ابتلا به یبوست
با توجه به مکانیسمی که توسط دستگاه‌های لاغری صورت می‌گیرد و منجر به لاغری می‌شوند، افراد نباید دچار یبوست شوند. سبک زندگی ما در ابتلا و یا عدم ابتلا به یبوست از اهمیت بالایی برخوردار است.
پنج نکته کلیدی و مهم در عدم ابتلا به یبوست نقش دارند:
- مصرف مایعات کافی: طبق توصیه WHO افراد باید به گونه‌ای آب مصرف کنند که اصلاً دچار تشنگی نشوند و هر گونه حس خشکی دهان را باید با مصرف یک تا دو جرعه آب برطرف کنند.
- پاسخ به موقع به حس اجابت مزاج: چناچه فردی احساس دفع داشت، نباید این عمل را به تعویق بندازد؛ چرا که عدم پاسخ به موقع به حس اجابت مزاج می‌تواند ریسک یبوست را افزایش دهد.
- داشتن فعالیت فیزیکی کافی.
- عدم مصرف غذاهایی که در پخت آن‌ها از ادویه زیاد استفاده شده است، مانند غذاهای شور و یا تند.
- عدم مصرف زیاد چای و قهوه.
نتیجه گیری
عوامل متعددی دست به دست هم می‌دهند تا کاهش وزن صورت گیرد. استفاده از دستگاه‌های لاغری و محبوبیت آن‌ها رو به افزایش است؛ ولیکن این دستگاه‌ها نباید جای رژیم غذایی را بگیرند، بلکه باید در کنار رژیم غذایی و به عنوان یک راه کمکی عمل کنند.
سپاسگزاریم ما را تا انتهای این مقاله از اکسیر شهرک غرب همراهمی نمودید.
