در این مطلب از سایت اکسیر شهرک غرب قصد داریم نکات ساده برای کاهش وزن آسان را توضیح می دهیم.
نکات ساده برای کاهش وزن آسان
کاهش وزن و لاغری علاوه بر اراده و پشتکار آگاهی و اطلاعات صحیح نیز لازم دارد. برای کاهش وزن لازم نیست همه چربی ها را از برنامه غذایی خود حذف کنید، خودتان را در باشگاه شکنجه دهید یا از خوردن هر نوع شکلاتی محروم کنید فقط کافی است درباره عوامل چاق کننده اطلاعات درستی داشته باشید و اصول لاغری را بیاموزید. در این مطلب ترفندهای رسیدن به تناسب اندام اصولی و نکات ساده برای کاهش وزن آسان را بیان می کنیم:
ادویههای تند بخورید
ادویههای تند باعث سوزاندن کالری بیشتر میشوند. علت این است که کاپسیسین ترکیبی است که در فلفل هالاپینو ( یک نوع فلفل تند) و فلفل قرمز وجود دارد و موجب ترشح هورمونهای استرس مثل آدرنالین در بدن میشود.
این هورمونها باعث سوزاندن مقدار بیشتری کالری میشود. ضمن اینکه وقتی ادویهی تندِ غذا زیاد باشد، بدنمان کشش خوردن مقدار زیادی از آن را نخواهد داشت. در نتیجه کمتر می خوریم و لاغرتر می شویم. از جمله ادویه های خوبی که در این زمینه استفاده می شود، می توان به این موارد اشاره کرد: زنجبیل، زردچوبه، فلفل سیاه، آویشن، و فلفل هالاپینو.
زود بخوابید
از دیگر نکات ساده برای کاهش وزن آسان، زود خوابیدن است. شاید خنده دار به نظر برسد، اما وقتی زود می خوابید دیگر وسوس هی رفتن سر یخچال وجود نخواهد داشت. علاوه بر این، پژوهش های مختلفی هم وجود دارد که نشان می دهد خوابیدن کمتر از ۷ ساعت در طول شبانه روز باعث می شود تا سوخت و ساز بدن کند شود. بنابراین اگر به دنبال لاغری سریع هستیم، باید به میزان خوابمان هم توجه داشته باشیم.
آمار خورد و خوراکتان را بنویسید
اگر خورد و خوراکتان را یادداشت کنید، خیلی بهتر و راحتتر می توانید لاغر شوید. نوشتن باعث می شود نسبت به چیزهایی که می خورید، آگاهانه تر عمل کنید و به این ترتیب دور مواد مضر را خط بکشید و از مواد مفید استفاده کنید. درواقع با مکتوب کردن چیزهایی که مصرف می کنید، کار نظارت و کنترل رژیم غذایی ساده تر خواهد شد.
آب کافی بنوشید
برای اینکه مواد اضافی مانند سدیم اضافی را از بدن دفع کنید، باید آب یا مواد غذایی پر آب مصرف کنید. خیار، گوجه فرنگی، کرفس، کنگر فرنگی، هندوانه، مارچوبه، انگور، آناناس و میوه هایی از تیره ی انگور وحشی مثل بلوبری ازجمله مواد پر آب هستند، این مواد هم به دفع ادرار بیشتر کمک می کنند و هم میزان زیادی فیبر دارند.
فیبر بیشتری بخورید
غذاهایی که حاوی فیبر محلول در آب هستند می توانند کمک کننده باشند، زیرا این نوع فیبر می تواند به افزایش احساس سیری کمک کند. فیبر ممکن است خالی شدن معده را به تأخیر اندازد و باعث آزاد شدن هورمون های سیری شود. درنهایت، این مسئله باعث می شود بدون اینکه به آن فکر کنید، به طور طبیعی کمتر غذا بخورید. حتماً برای جلوگیری از ناراحتی در شکم مانند نفخ، گرفتگی و اسهال ، میزان فیبر خود را به تدریج افزایش دهید .
توصیه می کنیم از صفحه دستگاه های لاغری دیدن کنید.
قبل از وعده های غذایی آب بنوشید
پژوهش های مختلفی نشان دادند نوشیدن آب قبل از یک وعده کمک می کند در آن وعده میزان کالری کمتری دریافت کنید که در نهایت به کاهش وزن می انجامد. این اتفاق به این دلیل است که آب احساس پر شدن به وجود می آورد پس دیگر نیاز به مقدار بیشتری غذا نیست تا احساس سیری کنید. انتخاب آب به عنوان نوشیدنی هیچ ضرری ندارد و از نوشیدنی های قندی که جز کالری هیچ چیز دیگری ندارند بسیار بهتر است.
از ظروف کوچک تر استفاده کنید
افرادی که در ظرف بزرگ غذا می خورند 16 درصد بیشتر از بقیه غذا می خورند و روند کاهش وزنشان به تاخیر می افتد. به عنوان مثال از لیوان های بزرگ برای نوشیدن استفاده ننمایید زیرا اینگونه لیوان ها شما را به نوشیدن حجم بالاتر نوشیدنی تشویق می کنند.
مقابل تلویزیون غذا نخورید
هیچگاه در مقابل تلویزیون غذا نخورید زیرا سرگرم شدن با تلویزیون، از دست دادن توجه و دقت به غذا و میزان مصرفی آن موجب رساندن کالری زیاد به بدنتان می گردد زیرا تماشای تلویزیون، شما را از نشان دادن واکنش طبیعی به حالات گرسنگی و سیری بدنتان باز می دارد.
پیشنهاد می کنیم مقاله کاهش وزن بعد از بارداری مطالعه کنید.
غذا را خوب بجویید
خوب جویدن غذا خوب جویدن غذا بسیار مهم است چون به سیستم گوارش بدن کمک می کند راحتتر غذا را پردازش کند و پیام سیری به مغز ارسال می کند همچنین کار کمتر برای سیستم گوارشی یعنی مقدار بیشتری از مواد مغذی جذب بدن میشود.
هنگام خرید کردن انتخاب هوشمندانه داشته باشید
زمانی که به فروشگاه یا بازار می روید می توانید مواد غذایی سالم را جایگزین هله هوله و تنقلات ناسالم یا غذاهای فرآوری شده کنید.
به برچسب روی مواد غذایی توجه کنید
برای اینکه در بلند مدت اندام خوبی داشته باشید، لازم است تا با قدم های کوچک به تدریج تغییراتی در عاداتتان ایجاد کنید. یکی از این عادتها، توجه به برچسبهای روی مواد غذایی است. با خواندن محتویات هر مادهی غذایی، درنظر گرفتن کالری، میزان چربی و قند موجود در مواد غذایی می توانید انتخاب های آگاهانه تری داشته باشید.
لطفا از پست یبوست رو با تغذیه درمان کن دیدن کنید.
نتیجه گیری
در پایان، در کنار پیروی از یک رژیم غذایی اصولی، رعایت نکاتی که به آنها اشاره شد میتواند شما را به اندام ایدهآلتان نزدیک کند. با این حال، برخی نواحی بدن دارای چربیهای موضعی هستند که معمولاً در برابر ورزش و رژیم غذایی مقاومت نشان میدهند؛ نواحیای مانند شکم، پهلوها، بازوها، ران، غبغب و موارد مشابه. این نوع چربیها را میتوان بهصورت هدفمند با استفاده از دستگاههای لاغری موضعی درمان و کنترل کرد.
لاغری با دستگاههای غیرتهاجمی، برخلاف روشهای جراحی مانند بایپس معده و لیپوساکشن، هیچگونه جای زخم بر جا نمیگذارد و با عوارضی مانند خونریزی، عفونت یا درد همراه نیست. همچنین پس از هر جلسه درمانی نیازی به استراحت یا دوره نقاهت وجود ندارد و فرد میتواند بلافاصله به فعالیتهای روزمره خود بازگردد. برای دستیابی به نتیجهای ایمن و قابلاعتماد، مراجعه به مراکز آنالیز بدن در غرب تهران این امکان را فراهم میکند که ابتدا وضعیت ترکیب بدنی بهصورت دقیق بررسی شود و سپس مناسبترین دستگاه و روش لاغری بر اساس شرایط هر فرد انتخاب گردد.
چرا برخی افراد لاغر شدن را دشوار مییابند؟
کاهش وزن برای همه یک فرایند یکسان نیست. بعضی افراد حتی با رعایت رژیم غذایی و ورزش بهسختی وزن کم میکنند. این تفاوت، معمولاً حاصل ترکیب پیچیدهای از عوامل بیولوژیک و رفتاری است که بر سوختوساز، تنظیم اشتها و ذخیره چربی اثر میگذارد. در ادامه به مهمترین عوامل بازدارنده لاغری میپردازیم:
۱. ژنتیک و ساختار بدنی
برخی ژنها سرعت متابولیسم، تمایل بدن به ذخیره چربی و پاسخ به رژیم غذایی را تعیین میکنند. افرادی با ژنهای «صرفهجو» انرژی را کارآمدتر ذخیره میکنند و سوختوساز آنها بهصورت طبیعی پایینتر است.
۲. هورمونها
عدم تعادل هورمونی میتواند کاهش وزن را دشوار کند. افزایش کورتیزول (هورمون استرس) سبب ذخیره چربی شکمی میشود، مقاومت به انسولین جذب گلوکز را مختل میکند و سطوح پایین لپتین یا حساسیت کم به آن، پیام سیری را به مغز نمیرساند.
۳. متابولیسم پایه پایین
سرعت متابولیسم استراحت (BMR) یعنی کالریای که بدن برای عملکردهای حیاتی میسوزاند، در افراد مختلف متفاوت است. BMR پایینتر یعنی بدن انرژی را آهستهتر مصرف میکند و برای کاهش وزن باید کسری کالری بیشتری ایجاد شود.
۴. کیفیت و کمیت خواب
خواب کمتر از ۷ ساعت باعث تغییر هورمونهای گرهلین (افزایشدهنده اشتها) و لپتین شده و تمایل به خوردن غذاهای پرکالری را بالا میبرد. بیخوابی طولانیمدت همچنین سرعت متابولیسم را کاهش میدهد.
۵. استرس مزمن
استرس طولانی باعث ترشح مداوم کورتیزول و هدایت بدن به حالت ذخیره انرژی میشود. این وضعیت میل به غذاهای پرچرب و شیرین را افزایش میدهد و چربی شکمی را تقویت میکند.
۶. داروها و شرایط پزشکی
برخی داروها مثل کورتیکواستروئیدها، ضدافسردگیهای خاص، داروهای ضدتشنج و انسولین میتوانند باعث افزایش وزن یا سخت شدن روند کاهش وزن شوند. مشکلاتی مانند کمکاری تیروئید یا سندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS) نیز همین اثر را دارند.
کلید عملی: اگر علیرغم رعایت رژیم و ورزش کاهش وزن برایتان دشوار است، بررسی پزشکی کامل (آزمایش خون، هورمونها و داروها) انجام دهید و سبک زندگی خود را در زمینه خواب، استرس و تغذیه اصلاح کنید.
اصول پایه کاهش وزن سالم
لاغری موفق و پایدار برخلاف رژیمهای افراطی، بر مبنای تغییرات تدریجی و اصول علمی است. این رویکرد نهتنها باعث کاهش وزن، بلکه موجب بهبود سلامت عمومی و پیشگیری از بازگشت اضافهوزن میشود. در ادامه به مهمترین ستونهای این فرآیند میپردازیم:
۱. کسری کالری ملایم
بدن برای کاهش وزن نیاز دارد کالری مصرفیاش کمتر از کالری مصرفی روزانه باشد. ایجاد کسری ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری در روز معمولاً باعث کاهش حدود نیم کیلوگرم در هفته میشود؛ رویکردی که بدون فشار شدید به متابولیسم و روحیه، امکان ادامه طولانیمدت را فراهم میکند.
۲. نقش حیاتی پروتئین
پروتئین با افزایش احساس سیری، حفظ توده عضلانی و بالا بردن ترموژنز غذایی (افزایش مصرف انرژی برای هضم) به کاهش وزن کمک میکند. مصرف منابعی مانند مرغ، ماهی، تخممرغ، حبوبات و لبنیات کمچرب میتواند سوختوساز را حمایت کند.
۳. تعادل ماکروها
کنترل درصد کربوهیدرات، پروتئین و چربی سالم (مانند روغن زیتون و آواکادو) اهمیت دارد. کربوهیدراتهای پیچیده (غلات کامل، سبزیها) به ثبات قند خون و جلوگیری از ولع کمک میکنند، در حالی که حذف کامل یک گروه غذایی معمولاً پایدار نیست و خطر کمبودهای تغذیهای را بالا میبرد.
۴. فعالیت فیزیکی منظم
ترکیب تمرینات هوازی (مثل پیادهروی سریع یا دوچرخهسواری) با تمرینات مقاومتی (وزنه یا تمرین با وزن بدن) علاوهبر افزایش کالریسوزی، باعث حفظ یا افزایش عضلات میشود که خود موجب بالا رفتن BMR است.
۵. مراقبت از سلامت روان
مدیریت استرس، خواب کافی و ایجاد ارتباط مثبت با غذا بخش مهمی از فرآیند لاغری سالم است. فشار روانی مداوم یا نگاه تنبیهی به تغذیه، باعث شکست رژیم و بازگشت وزن میشود. روشهایی مانند مدیتیشن، یوگا و حمایت اجتماعی میتوانند بسیار کمککننده باشند.
نقش خواب و مدیریت استرس در کاهش وزن
کمخوابی و استرس مزمن دو مانع پنهان اما قدرتمند در مسیر لاغری هستند. حتی اگر رژیم غذایی و برنامه ورزشیتان عالی باشد، نادیده گرفتن این دو عامل میتواند باعث توقف یا معکوس شدن روند کاهش وزن شود.
۱. خواب کمتر از ۷ ساعت؛ زنگ خطر برای وزن
تحقیقات نشان میدهد خواب ناکافی باعث افزایش هورمون گرلین (تحریککننده اشتها) و کاهش لپتین (سیگنال سیری) میشود. نتیجه؟ میل بیشتر به غذاهای پرکالری و مصرف بیرویه میانوعدهها، بهویژه در ساعات پایانی شب. همچنین کمخوابی باعث کاهش متابولیسم و تمایل بدن به ذخیرهسازی چربی میشود.
۲. کورتیزول و استرس؛ ذخیرهکننده چربی شکمی
استرس طولانیمدت سطح کورتیزول را بالا نگه میدارد. این هورمون بدن را در حالت هشدار قرار داده و تمایل به ذخیره چربی در ناحیه شکم را افزایش میدهد. علاوهبر این، استرس میتواند رفتارهای تغذیهای ناسالم مانند ریزهخواری یا پرخوری هیجانی را تقویت کند.
۳. راهکارهای عملی برای بهبود خواب
- روتین خواب ثابت؛ هر شب در ساعت مشخص بخوابید و بیدار شوید.
- نور کم قبل از خواب؛ استفاده از چراغ ملایم و محدود کردن کار با موبایل حداقل ۳۰ دقیقه قبل از خواب.
- محیط خواب آرام و خنک؛ دمای ۱۸–۲۱ درجه سانتیگراد توصیه میشود.
۴. تکنیکهای ساده مدیریت استرس
- تمرینهای تنفس عمیق ۵-۵-۵ (۵ ثانیه دم، ۵ ثانیه حبس، ۵ ثانیه بازدم)
- ۱۰–۱۵ دقیقه پیادهروی آرام بعد از کار
- نوشتن سه نکته مثبت روزانه برای تمرکز ذهن بر جنبههای امیدوارکننده زندگی
نوشیدنیها و خوراکیهایی که باید محدود کنید
بسیاری از کالریهای اضافه بهصورت پنهان از طریق نوشیدنیها و تنقلات فرآوریشده وارد بدن میشوند؛ اینها سریع جذب شده و احساس سیری طولانی ایجاد نمیکنند، بنابراین مصرف روزانهشان مهمترین مانع در کاهش وزن محسوب میشود.
-
نوشیدنیهای پُر از قند (ضروری)
- نمونهها: نوشابههای گازدار، نوشیدنیهای انرژیزا، نوشیدنیهای طعمدار آماده.
- چرا مضر: حاوی کالری بالا و شکر افزودهاند که قند خون را ناپایدار میکنند و بهسرعت به چربی ذخیرهشده تبدیل میشوند.
- جایگزین سالم: آب گازدار با برش لیمو/نعناع، دمنوشهای سرد بدون شکر، آب طعمدار خانگی با قطعات میوه.
-
آبمیوههای صنعتی و کنسانترهها (ضروری)
- نمونهها: آبمیوههای بستهبندیشده، نوشیدنیهای میوهای با شکر افزوده.
- چرا مضر: حتی انواع «طبیعی» اغلب کالری مشابه نوشیدنیهای قندی دارند چون فیبر میوه از بین رفته و قند سریع جذب میشود.
- جایگزین سالم: مصرف میوه کامل (با فیبر)، آبمیوه خانگی با مقدار کم و مصرف محدود، مخلوطهای سبزیجات کمقند.
-
الکل (ضروری)
- چرا مضر: الکل کالری خالی بالا دارد، متابولیسم چربی را کند میکند و تصمیمگیریهای غذایی را مخدوش میسازد (میل به فستفود و تنقلات). همچنین برخی نوشیدنیهای الکلی حاوی قند و کالری اضافهاند.
- جایگزین سالم: آب با یخ و برش پرتقال/لیمو، آب گازدار، یا یک کوکتل کمقند بر پایهی آب گازدار و آبلیمو در مواقع خاص و محدود.
-
تنقلات فرآوریشده و میانوعدههای بستهبندیشده (ضروری)
- نمونهها: چیپس، شیرینیهای بستهای، بیسکویتهای کرمدار، انرژیبارهای پرشکر.
- چرا مضر: پرکالری، کمحجم، فاقد فیبر و پروتئین؛ بهراحتی پرخوری را تشویق میکنند.
- جایگزین سالم: هویج و خیار با حمص، میوههای خشک طبیعی (محدود)، مغزهای خام در اندازه سروینگ کنترلشده (مثلاً ۱۵–۳۰ گرم).
-
نوشیدنیهای «کمچرب اما شیرین» (ضروری)
- نمونهها: برخی شیرهای طعمدار کمچرب، ماستهای نوشیدنی شیرینشده.
- چرا مضر: بهخاطر قند افزوده، کالری مشابه یا بالاتر از نسخههای پرچرب دارند و احساس سیری طولانی ایجاد نمیکنند.
- جایگزین سالم: ماست غیرشیرین با میوه و کمی عسل، شیر بدون شکر یا شیرهای گیاهی بدون قند افزوده.
نکات عملی برای کاهش مصرف:
- همیشه برچسب را بخوانید: قند کل در هر سروینگ را بررسی کنید (گرم).
- قاعده 80/20: در 80 درصد موارد نوشیدنی و میانوعده سالم انتخاب کنید؛ برای 20 درصد بله به انعطاف دهید.
- برنامهریزی میانوعده: همراه داشتن گزینههای سالم باعث جلوگیری از انتخابهای فوری و پرکالری میشود.
چه کسانی باید قبل از شروع رژیم با پزشک مشورت کنند؟
شروع هر برنامهی کاهش وزن—حتی برنامههای ملایم و تدریجی—برای همه بدون ریسک نیست. برخی شرایط پزشکی، داروها یا وضعیتهای زندگی ممکن است نیاز به تنظیم خاص در کالری، ترکیب غذایی یا زمانبندی ورزش داشته باشند. مشورت پزشکی کمک میکند خطرها شناسایی و برنامهای امن و مؤثر طراحی شود.
-
افراد دارای بیماریهای متابولیک (ضروری)
- شامل کسانی که بیماریهایی مثل بیماری کبد چرب غیر الکلی، نارسایی کلیه یا مشکلات چربی خون شدید (هایپرلیپیدمی) دارند.
- چرا باید مشورت کنند: بعضی رژیمها یا مکملها ممکن است بار متابولیکی یا سمّیتی به کبد/کلیه اضافه کنند یا نیاز به کنترل آزمایشگاهی داشته باشند.
- چه انتظاری از پزشک: تجویز آزمایشهای پایه (آنالیز کبد و کلیه، چربی خون) و راهنمایی برای برنامه غذایی ایمن.
-
افراد مبتلا به دیابت (ضروری)
- چرا باید مشورت کنند: تغییر ناگهانی کالری یا کربوهیدرات میتواند قند خون و نیاز به انسولین/داروها را بهسرعت تغییر دهد. کاهش وزن مفید است اما باید تحت نظارت برای جلوگیری از هیپوگلیسمی یا تغییر دوز دارو انجام شود.
- چه انتظاری از پزشک: برنامه زمانبندی اندازهگیری قند، تنظیم دارو/انسولین و انتخاب الگوی غذایی مناسب (مثلاً تنظیم نسبت کربوهیدرات/پروتئین).
-
زنان باردار و شیرده (ضروری)
- چرا باید مشورت کنند: در بارداری اولویت تغذیه برای سلامت مادر و جنین است؛ لاغری عمداً توصیه نمیشود. در دوران شیردهی نیز کاهش کالری شدید ممکن است تولید شیر را کاهش دهد.
- چه انتظاری از پزشک: تعیین زمان مناسب برای شروع کاهش وزن (پس از زایمان و با توجه به شیردهی)، و برنامه غذایی که نیازهای تغذیهای مادر و نوزاد را تأمین کند.
-
افراد مصرفکننده داروهای خاص (ضروری)
- نمونهها: داروهای ضدافسردگی/ضدروانپزشکی، کورتیکواستروئیدها، برخی داروهای دیابت یا ضدتشنج که میتوانند وزن را تغییر دهند.
- چرا باید مشورت کنند: برخی داروها با کاهش یا افزایش وزن همراهند و ترکیب آنها با رژیم یا تغییر ناگهانی کالری ممکن است عوارض داشته باشد.
- چه انتظاری از پزشک: بررسی امکان تنظیم دارو، پایش عوارض جانبی و هماهنگی با روانپزشک یا پزشک معالج.
-
افراد با سابقه اختلالات خوردن (ضروری)
- شامل بیاشتهایی عصبی، پرخوری عصبی یا اختلال پرخوری دیگر.
- چرا باید مشورت کنند: ورود به رژیم و شمارش کالری ممکن است اضطراب یا بازگشت رفتارهای ناسالم را تشدید کند. درمان طبق رویکردهای تغذیهدرمانی و رواندرمانی ضروری است.
- چه انتظاری از پزشک/تیم درمانی: ارجاع به متخصص تغذیه و روانشناس/روانپزشک برای برنامه امن و حمایت روانی.
-
سالمندان و افراد دارای بیماریهای مزمن قلبی–عروقی (ضروری)
- چرا باید مشورت کنند: نیازها و ظرفیت فیزیکی متفاوت است، و برخی برنامههای ورزشی یا کاهش کالری شدید ممکن است نامناسب باشند.
- چه انتظاری از پزشک: برنامهای که محدودیتها و داروها را در نظر بگیرد و احتمالاً آزمایشهای پیش از تمرین.
-
کسانی که قصد مصرف مکملها یا داروهای لاغری را دارند (ضروری)
- چرا باید مشورت کنند: بسیاری از مکملها یا داروهای بدون نسخه عوارض یا تداخل دارویی دارند. پزشک میتواند ایمنی و اثربخشی را بررسی کند.
- چه انتظاری از پزشک: راهنمایی درباره مکملهای اثباتشده و هشدار در مورد محصولات ناایمن.
قبل از شروع رژیم، پرسشنامه سلامت کوتاه پر کنید (بیماریهای زمینهای، داروها، بارداری/شیردهی، سابقه اختلال خوردن).
در صورت مثبت بودن هر مورد بالا، یک ویزیت اولیه با پزشک خانوادگی یا متخصص مرتبط داشته باشید.
اگر نیاز به تغییر دارویی یا پایش آزمایشگاهی هست، برنامه کاهش وزن را با دکتر و در صورت نیاز با متخصص تغذیه تنظیم کنید.
دستگاه لاغری موثر یا رژیم؟ چه زمانی دستگاههای موضعی منطقی و مکمل درماناند
دستگاههای لاغری موضعی (کرایولیپولیز، اولتراساوند متمرکز، رادیوفرکوئنسی و لیزرهای کمسطح) زمانی منطقی و علمیاند که بهعنوان تکمیلکننده برنامهٔ پایهی کاهش وزن—نه جایگزین آن—بهکار روند. شواهد بالینی نشان میدهد این روشها میتوانند حجم بافت چربی موضعی را کاهش داده و کانتور ناحیه را بهبود بخشند، اما اثربخشی آنها محدود به نواحی مشخص و افراد نزدیک به وزن هدف است؛ به عبارت دیگر، این دستگاهها چربی سوزی سیستمیک یا کاهش وزن کلی بدن را ایجاد نمیکنند و برای بهبود شاخصهای متابولیک (مثل گلوکز یا لیپیدها) جایگزین رژیم و فعالیت بدنی نیستند. انتخاب مناسب متقاضی بر اساس شاخص توده بدنی، توزیع چربی، وضعیت پوست و سابقه پزشکی تعیین میشود و معمولاً چند جلسه درمانی با فواصل مشخص نیاز دارد تا نتایج ماندگارتری دیده شود. از منظر ایمنی، عوارض معمولاً موضعی و موقتیاند (قرمزی، ورم، حسپریدگی یا درد خفیف)، اما موارد نادر شامل اسکار یا تغییرات حسی بلندمدت است؛ بنابراین ارزیابی پزشکی پیش از درمان و انتخاب دستگاه و پروتکل مناسب توسط تیم تخصصی الزامی است. در نهایت، ترکیب دستگاه موضعی با رژیم متعادل، تمرین مقاومتی برای حفظ تودهٔ عضلانی و پایش سبک زندگی (خواب و استرس) بیشترین احتمال دستیابی به نتایج ظاهری و پایدار را فراهم میآورد.
برای مشاوره تخصصی و انجام لاغری موضعی با دستگاه تحت نظر بهترین متخصصان، همین حالا وقت ویزیت در مطب اکسیر رزرو کنید تا برنامهای پزشکیشده و امن برای شما طراحی شود.