افزایش میل جنسی در مردان ممکن است به عوامل مختلفی بستگی داشته باشد، از جمله سطح هورمونهای جنسی، سلامت عمومی، روابط شخصی و روشهای زندگی. هنگامی که مردی دچار کاهش میل جنسی میشود، از برقراری رابطه با شریک خود به اندازه کافی لذت نمیبرد. امروزه خوشبختانه، راههای گوناگونی برای تقویت و افزایش میل جنسی مردان وجود دارد که در این مقاله به راه های افزایش میل جنسی در مردان می پردازیم.
علائم کاهش میل جنسی در آقایان
کاهش میل جنسی در آقایان ممکن است به عوامل مختلفی بستگی داشته باشد، از جمله عوامل فیزیکی و روانشناختی. برخی از علائم کاهش میل جنسی در آقایان عبارتند از:
کاهش تمایل به فعالیت های جنسی: آقایان با کاهش میل جنسی کمتر به فعالیت های جنسی تمایل دارند و احساس رضایت و لذت کمتری را نسبت به قبل دارند.
کاهش تولید هورمون تستسترون: کاهش سطح هورمون تستسترون در بدن ممکن است منجر به کاهش میل جنسی شود. سطح هورمون تستسترون با پیر شدن طبعاً کاهش میابید.
عوامل روانشناختی: استرس، اضطراب، افسردگی و مشکلات روانی دیگر ممکن است باعث کاهش میل جنسی در آقایان شود.
عوامل فیزیکی: بعضی بیماری ها و عوامل فیزیکی مانند بروز عارضه های قلبی، دیابت، چاقی، سرطان و مصرف بعضی داروها نقش مهم در کاهش میل جنسی آقایان دارند.
تغذیه ناسالم: تغذيه ناسالم باعث كاهش سطح هورمونهای جنسي و كاهش عملكرد جنسي در آقایان می شود.
سابقه جراحات: بعضی از جراحات مانند جراحی پروستات، جراحی بیضه و جراحی های دیگر ممکن است بر کاهش میل جنسی در اقایان تاثیرگذار باشد.
تقویت میل جنسی در آقایان با تستسترون
تستسترون یک هورمون جنسی مردانه است که نقش مهمی در تقویت میل جنسی در آقایان دارد. افزایش سطح تستسترون ممکن است بهبود قابل توجهی در عملکرد جنسی، افزایش انرژی و روحیه، افزایش عضلات و کاهش چربی بدن، بهبود خواب و حافظه و بهبود کلیت سلامت بدن داشته باشد.
برخی راه های طبیعی برای افزایش سطح تستسترون عبارتاند از:
- ورزش منظم: فعالیت بدنی منظم و شدید مانند بدنسازی و تمرینات مقاومتی ممکن است سطح تستسترون را افزایش دهد.
- خواب کافی: خواب کافی و کيفيت خوب آن نقش مهمي در حفظ سطح تستسترون دارد.
- رژيم غذايي سالم: صحيح خوردن باعث حفظ سطح تستسترون است. مصرف مواد غذايي غني از روغنهاي چرب نشده، پروتئینهاي سالم و میوهها و سبزیجات تازه میتواند به حفظ سطح تستسترون کمک کند.
- کاهش استرس: استرس مزمن میتواند سطح تستسترن را کاهش دهد. استفاده از روشهای کاهش استرس مانند یوگا و رفتار درمانی میتواند به حفظ سطح تستسترون کمک کند.
قبل از شروع هر نوع درمان یا استفاده از هر نوع مکمل، بهتر است با پزشک خود درباره این مسئله مشورت کنید. مطب اکسیر شهرک غرب با کادری مجرب می تواند شما را در این امر یاری دهد.
تقویت میل جنسی در آقایان با نوردرمانی
یکی از راه هایی که برای تقویت میل جنسی در آقایان استفاده می شود نوردرمانی است. نوردرمانی چارچوب درمانی است که با قرار گرفتن در مقابل این نور، بدن هورمون LH ترشح میکند و این هورمون نیز باعث افزایش سطح تستسترون خون میشود. در نتیجه میل جنسی آقایان افزایش مییابد. در کسانی که با استفاده از این متد مورد آزمایش قرار گرفته شدند، مشخص شد که میل جنسی آنان پس از 2 هفته نور درمانی بسیار افزایش پیدا کرده است.
تقویت میل جنسی با تغذیه
تغذیه مناسب میتواند به تقویت میل جنسی کمک کند. برخی از مواد غذایی که ممکن است به تقویت میل جنسی کمک کنند عبارتند از:
آووکادو:
آووکادو حاوی چربیهای سالم است که به تولید هورمونهای جنسی و افزایش نشاط جنسی کمک میکند.
بادام:
بادام حاوی ویتامین E است که به تولید هورمونهای جنسی و افزایش میل جنسی کمک میکند.
گردو:
گردو حاوی اسیدهای چرب و امگا3 است که به تولید هورمونهای جنسی و افزایش نشاط جنسی کمک میکند.
ماهی:
ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا3 است که به تولید هورمونهای جنسی و بهبود عملکرد جنسی کمک میکند.
زیره سبز:
زیره سبز حاوی ترکیبات خاصی است که به تقویت نشاط جنسی کمک میکند.
زغال اخته:
زغال اخته دارای خصوصیات رفع خستگی و افزایش نشاط جنسی است.
افزایش میل جنسی مردان با ورزش
ورزش به طور کلی برای بهبود سلامت جسمانی و روحی مفید است و میتواند در افزایش میل جنسی مردان نقش مهمی داشته باشد. ورزش منجر به افزایش تولید هورمون تستسترون در بدن مردان میشود که یکی از عوامل اصلی تنظیم و افزایش میل جنسی است. همچنین، ورزش باعث بهبود عملکرد قلب و عروق شده و جریان خون به ناحیه تناسلی را افزایش میدهد که نقش مهمی در افزایش قدرت جنسی دارد. علاوه بر این، ورزش منجر به کاهش استرس و اضطراب شده و روح آرام و خواب عمیق تر را فراهم میکند. به طور کلی، ورزش بهبود کیفیت زندگی جنسی مردان را افزایش میدهد و باعث افزایش میل جنسی و عملکرد جنسی بهتر میشود. با این حال، همچنان نکات دیگری نظیر تغذیه سالم، استراحت کافی و مدیریت استرس نقش بسزایی در بهبود عملکرد جنسی دارند.
تقویت میل جنسی آقایان با استفاده از روشهای روانشناسی
تقویت میل جنسی آقایان میتواند با استفاده از روشهای روانشناسی مختلف انجام شود. در زیر چند روش روانشناسی برای تقویت میل جنسی آقایان آورده شده است:
آگاهی از نگرشها و باورها:
برخی از باورها و نگرشها ممکن است تأثیر منفی بر میل جنسی داشته باشند. به عنوان مثال، باور کردن به اینکه جنسیت چیز خجالت آوری است، ممکن است باعث کاهش میل جنسی شود. در این صورت، تغییر در نگرش و باورها به کمک روانشناس ممکن است به تقویت میل جنسی کمک کند.
حل مشکلات رابطه:
برخلاف باور عموم، داشتن چالش های رابطه امری طبیعی است اما این چالشها ممکن است تأثیر منفی بر محبت و علاقه جنسی داشته باشند. روانشناس میتواند به آقایان کمک کند تا مشکلات رابطه خود را شناسایی و حل کنند، که این امر میتواند به بهبود در میل جنسی منجر شود.
تمرینات تحریک جنسی:
روانشناس ممکن است تمرینات و فعالیتهای خاصی را برای افزایش تحریک جنسی در آقایان پیشنهاد دهد. این تمرینات ممکن است شامل تمرینات نفسگیری و فعالیتهای جسمانی باشد.
دوری از استرس:
استرس و فشار زندگی ممکن است عامل کاهش میل جنسی باشد. روانشناس ممکن است به آقایان کمک کند تا با استفاده از روشهای مختلف، نظیر گفتگو، تغذیه سالم و ورزش، با استرس مقابله کنید.
زمان مراجعه به پزشک برای تقویت میل جنسی
زمان مراجعه به پزشک برای تقویت میل جنسی، بستگی به علت و شدت کاهش میل جنسی دارد. اگر کاهش میل جنسی شما ناگهانی و نگرانکننده است، بهتر است هر چه سریع تر با پزشک خود مشورت کنید. اما اگر کاهش میل جنسی شما طبیعی و تدریجی است، ممکن است بخواهید با پزشک خود در زمان مناسب برای بررسی و درمان این موضوع صحبت کنید. همچنین، در صورت داشتن هر گونه عارضه یا ناراحتی جسمانی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
در نهایت روش های مختلفی برای بالابردن میل جنسی مردان وجود دارند. با این وجود، باید به یاد داشته باشید که ممکن است هر روشی برای یک شخص عملکرد موثر تری داشته باشد. به همین خاطر ممکن است کمی زمان ببرد تا بتوانید روش مناسب با خودتان را پیدا کنید. در صورتی که درگیر این مشکل هستید، می توانید با متخصصان سلامت جنسی مطب اکسیر شهرک غرب که اطلاعات بالایی در زمینه تقویت میل جنسی در آقایان دارند، مشورت بگیرید.