دنیای تناسب اندام همیشه در حال تغییر است، با روشهای جدید و تکنولوژیهای نوینی که به افراد کمک میکنند تا اهداف خود را سریعتر و مؤثرتر به دست آورند. دو روش رایج برای عضلهسازی عبارتند از تمرینات ورزشی در باشگاههای بدنسازی و استفاده از دستگاههای EMS (تحریک الکتریکی عضلات). اما کدامیک از این روشها برای عضلهسازی سریعتر بهتر است؟ آیا دستگاههای EMS میتوانند جایگزین تمرینات سنتی در باشگاهها شوند؟ در این مقاله از اکسیر، به مقایسه این دو روش پرداخته و تمامی جوانب آنها را بررسی خواهیم کرد.
دستگاه لاغری ای ام اسکالپت چیست و چگونه کار میکند؟
دستگاههای EMS ، به ویژه دستگاههایی مانند دستگاه لاغری ای ام اسکالپت، از تکنولوژی تحریک الکتریکی عضلات استفاده میکنند. این دستگاهها با ارسال سیگنالهای الکتریکی به عضلات، آنها را به انقباض وادار میکنند. این انقباضات مشابه انقباضات عضلانی طبیعی ناشی از تمرینات ورزشی است، اما با شدت و میزان بالاتری اتفاق میافتد.
| توضیحات دستگاه ای ام اسکالپت | ویژگی دستگاه ای ام اسکالپت |
| درمان با روش غیرجراحی و بدون نیاز به بیحسی | نوع درمان |
| بدون دوره نقاهت و نیاز به استراحت پس از درمان | دوره نقاهت |
| مشاهده نتایج تنها پس از 4 جلسه | زمان مشاهده نتایج |
| فقط 30 دقیقه | مدت زمان هر جلسه |
| افزایش توان سرعتی تا 30 درصد | افزایش توان سرعتی |
| افزایش توان استقامتی تا 100 درصد | افزایش توان استقامتی |
| 20000 انقباض عضلانی معادل 36000 دراز و نشست در 30 دقیقه | تعداد انقباضات عضلانی |
| ترکیبی از تکنولوژیهای EMS و HIEMT | تکنولوژیهای به کار رفته |
| بازتوانی عضلات پس از آسیبدیدگی |
بازتوانی عضلات |
دستگاه لاغری EMSculpt از فناوری HIFEM (High-Intensity Focused Electromagnetic) بهره میبرند که بهطور خاص برای تحریک عضلات بهصورت عمقی و با تمرکز بیشتر طراحی شدهاند. این روش باعث میشود عضلات شما به طور مؤثری تقویت شده و در عین حال چربیها نیز کاهش یابند. دستگاه ای ام اسکالپت به طور خاص برای افرادی که میخواهند عضلات خود را بدون نیاز به ساعتها تمرینات طولانی تقویت کنند، بسیار مفید است.
دستگاههای EMS نه تنها در تقویت عضلات بدن مؤثر هستند، بلکه برای کاهش چربی و لاغری سریع با دستگاه و بهبود ظاهر بدن نیز استفاده میشوند. این دستگاهها بهویژه برای افرادی که زمان کافی برای انجام تمرینات طولانی ندارند یا کسانی که نمیتوانند تمرینات سنگین انجام دهند، گزینهای عالی به شمار میروند.
لاغری موضعی سریع و عضلهسازی مؤثر با دستگاههای پیشرفته EMS که از کمپانی معروف BTL انگلستان و دارای تاییدیه FDA امریکا هست، در اکسیر به حقیقت پیوسته است! دیگر نیازی به روشهای طاقتفرسا یا ورزشهای سنگین ندارید. با تکنولوژی نوین اکسیر، چربیهای مقاوم بدن هدف قرار گرفته و به سرعت در نواحی شکم و پهلو کاهش مییابند. این دستگاهها نه تنها به لاغری کمک میکنند، بلکه عضلات شما را نیز تقویت میکنند، نتیجهای طبیعی و ماندگار در کمترین زمان ممکن.اکسیر با داشتن تیم پزشکی مجرب اکسیرنودایت راهحلی ایمن، مؤثر و بدون عوارض برای دستیابی به اندامی ایدهآل به شما ارائه میدهد. همین حالا تماس بگیرید و در بهترین مرکز لاغری در تهران از این روش نوین برای کاهش سایز و افزایش عضله بهرهمند شوید.
زیبایی و سلامتی حق شماست
021-88361343 09337005485 09214188945 Exir_officiallبرای مشاوره تخصصی با مشاورین اکسیر شهرک غرب تماس بگیرید
باشگاه ورزشی تمرینات سنتی برای عضلهسازی
تمرینات ورزشی در باشگاههای بدنسازی معمولاً شامل تمرینات مقاومتی با وزنهها و دستگاههای مخصوص است که هدف اصلی آنها تقویت و رشد عضلات است. این تمرینات به شما این امکان را میدهند که عضلات خود را تحت فشار قرار دهید و با تمرینات منظم و استفاده از وزنهها، حجم عضلات خود را افزایش دهید.
یکی از مزایای اصلی تمرینات باشگاهی، تنوع آنهاست. شما میتوانید تمرینات مختلفی را برای هر گروه عضلانی انجام دهید و از انواع تجهیزات (دمبلها، هالترها، دستگاههای مختلف) استفاده کنید. علاوه بر این، شما میتوانید برنامههای تمرینی خود را بهطور دقیق تنظیم کنید تا بیشترین تأثیر را بر عضلات مورد نظر بگذارید.
در کنار این، استقامت و قدرت عضلات به مرور زمان در باشگاهها افزایش مییابد. با تمرینات سنگین و مداوم، عضلات شما به تدریج تقویت شده و قدرت بیشتری پیدا میکنند.
مقایسه دستگاه EMS و باشگاه ورزشی برای عضلهسازی
| توضیحات | تمرین معادل با دستگاه EMS | تمرین در باشگاه |
|
دستگاه EMS بهویژه برای تقویت عضلات شکم و کاهش چربی در این ناحیه بسیار مؤثر است. |
تحریک عضلات شکم با دستگاه EMS | دراز نشست |
|
EMS میتواند عضلات پا و ناحیه ران را به شدت تحریک کرده و مشابه تمرینات اسکات، آنها را تقویت کند. |
تحریک عضلات پا با دستگاه EMS | اسکات (Squat) |
|
دستگاه EMS میتواند عضلات سینه را به انقباض وادار کند و مشابه پرس سینه، آنها را تقویت کند. |
تحریک عضلات سینه با دستگاه EMS | پرس سینه (Bench Press) |
|
دستگاه EMS میتواند عضلات پشت و شانهها را به شدت تحریک کند، مشابه تمرینات زیربغل. |
تحریک عضلات پشت با دستگاه EMS | زیربغل (Pull-up یا Lat Pull-down) |
|
EMS به شما کمک میکند تا استقامت عضلات را افزایش دهید و فعالیتهای هوازی را با بهرهوری بیشتر انجام دهید. |
استفاده از دستگاه EMS برای افزایش قدرت و استقامت عضلات |
تمرینات دویدن یا دوچرخه ثابت (Cardio) |
|
دستگاه EMS میتواند عضلات پشت و کمر را به شدت تحریک کند و مشابه هالتر، آنها را تقویت نماید. |
تحریک عضلات کمر و پشت با دستگاه EMS | هالتر (Deadlift) |
|
دستگاه EMS عضلات پایینتنه (ران و ساق) را مشابه تمرینات لگ پرس، به شدت تحریک میکند. |
تحریک عضلات ران و ساق پا با دستگاه EMS | لگ پرس (Leg Press) |
|
استفاده از دستگاه EMS در ناحیه شکم میتواند مشابه دستگاه شکم، عضلات این ناحیه را تقویت کند. |
تحریک عضلات شکم و کمر با دستگاه EMS | دستگاه شکم (Abdominal Machine) |
|
EMS میتواند به عضلات کمک کند که سریعتر ریکاوری شوند و تنش عضلانی را کاهش دهد. |
استفاده از دستگاه EMS برای کاهش تنش عضلانی | کشش عضلات (Stretching) |
|
با تحریک عضلات بهطور همزمان، دستگاه EMS میتواند تأثیر کاردیو را افزایش دهد و نتیجه بهتر بدهد. |
استفاده از دستگاه EMS برای تقویت عضلات همزمان با تمرینات کاردیو |
تمرینات هوازی (کاردیو) |
مزایای دستگاه EMS
نتایج سریعتر: دستگاههای EMS بهویژه برای کسانی که به دنبال نتایج سریع هستند، بسیار مناسب هستند. این دستگاهها میتوانند با تحریک عضلات به شکل سریعتری، نتایج قابل مشاهدهتری نسبت به تمرینات سنتی به شما ارائه دهند.
کاهش زمان تمرینات: استفاده از دستگاههای EMS به شما این امکان را میدهد که در زمان کوتاهتری، عضلات خود را تحریک کنید. معمولاً هر جلسه استفاده از این دستگاه تنها ۳۰ تا ۴۵ دقیقه طول میکشد، در حالی که برای مشاهده نتایج مشابه از تمرینات باشگاهی ممکن است چندین ساعت وقت صرف کنید.
افزایش تمرکز و دقت در تحریک عضلات: دستگاههای EMS بهطور ویژه طراحی شدهاند تا عضلات خاصی را هدف قرار دهند. این دستگاهها میتوانند بهطور مؤثری عضلات عمیقتر را فعال کنند، در حالی که تمرینات سنتی ممکن است به عضلات سطحیتر توجه کنند.
مناسب برای افراد با مشکلات جسمی: برای افرادی که مشکلات جسمی دارند (مانند دردهای مفصلی یا آسیبهای ورزشی)، دستگاههای EMS یک راهحل جایگزین مناسب است. این دستگاهها بدون فشار زیاد به مفاصل، عضلات را تقویت میکنند.
ترکیب دستگاه EMS و باشگاه ورزشی: بهترین روش برای عضلهسازی سریعتر
برای دستیابی به بهترین نتایج، میتوانید از ترکیب دستگاه لاغری ای ام اسکالپت و تمرینات باشگاهی استفاده کنید. در این روش، دستگاههای EMS به شما کمک میکنند تا عضلات خود را سریعتر تحریک کنید و نتایج سریعتری بدست آورید. از طرفی، تمرینات باشگاهی باعث تقویت عضلات شما در طول زمان و افزایش قدرت استقامتی آنها میشود.
با این ترکیب، شما هم از مزایای تحریک عضلات با استفاده از دستگاه لاغری ای ام اسکالپت بهرهمند میشوید و هم بهطور مستمر عضلات خود را با تمرینات مقاومتی تقویت میکنید. این ترکیب میتواند به شما کمک کند که عضلهسازی سریعتر و مؤثرتری داشته باشید.
درمان سلولیت با دستگاه لاغری ای ام اسکالپت
سلولیت به طور مستقیم با اضافه وزن مرتبط نیست، بلکه بیشتر به سبک زندگی و عادات نادرست گذشته بستگی دارد. دستگاه لاغری EMS با استفاده از تحریک الکتریکی بر روی سلولهای چربی و عضلات، جریان اکسیژن را به این نواحی افزایش داده و به تخلیه مایعات و چربیها کمک میکند. این ویژگیها باعث میشود که EMS به ابزاری موثر برای کاهش و درمان سلولیت با ماندگاری بالا تبدیل شود.
عوارض جانبی دستگاه لاغری EMS
همانطور که در تمرینات ورزشی، عضلات ممکن است دچار درد شوند، استفاده از دستگاه EMS نیز میتواند منجر به درد عضلانی شود، بهویژه اگر برای اولین بار از آن استفاده میکنید یا شدت تحریک زیاد باشد. این دردها نشاندهنده فعال شدن و ترمیم عضلات هستند. در برخی موارد، پدهای چسبنده یا الکترودهای EMS ممکن است موجب تحریک یا قرمزی پوست شوند، که معمولاً بهدلیل واکنش پوست به تحریک الکتریکی است. اگر استفاده از EMS بهطور مکرر و با شدت بالا انجام شود، ممکن است موجب خستگی عضلانی و فشار شود.
چه کسانی میتوانند از دستگاه EMS استفاده کنند؟
دستگاههای EMS برای افرادی که به دنبال عضلهسازی و کاهش چربی هستند، بسیار مناسباند. به ویژه برای کسانی که زمان کافی برای تمرینات طولانی در باشگاه ندارند یا از تمرینات سنگین خسته شدهاند، این دستگاهها گزینهای عالی به حساب میآیند.
همچنین، افرادی که به دلیل آسیبهای ورزشی یا مشکلات جسمی نمیتوانند تمرینات شدید انجام دهند، میتوانند از دستگاههای EMS برای تقویت عضلات و بهبود عملکرد بدنی خود استفاده کنند.
توصیه مهم: همیشه قبل از استفاده از دستگاههای EMS، حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که این روش برای شما مناسب است.
چه کسانی نباید از دستگاه لاغری EMS استفاده کنند؟
- افرادی که ایمپلنتهای الکترونیکی مانند ضربانساز یا دفیبریلاتور دارند.
- زنان باردار.
- افرادی که ایمپلنت فلزی دارند.
- افراد مبتلا به فتق.
- افرادی که بیماریهای خاص مانند اختلالات خونریزی یا بیماریهای قلبی شدید دارند.
هزینه و تعداد جلسات لاغری با دستگاه EMS
تعداد جلسات مورد نیاز برای لاغری با دستگاه EMS (Electrical Muscle Stimulation) به عوامل مختلفی مانند هدف شخص، وضعیت بدنی، میزان چربی اضافی، رژیم غذایی و میزان فعالیتهای ورزشی بستگی دارد. بهطور معمول، برای مشاهده نتایج ملموس، تعداد جلسات پیشنهادی بین ۸ تا ۱۲ جلسه است. در کلینیک اکسیر، از دستگاههای پیشرفته EMS با جدیدترین فناوریها استفاده میشود که به لاغری سریع و عضلهسازی همزمان کمک میکنند.
نکات پایانی
در نهایت، انتخاب بین دستگاه EMS و تمرینات باشگاهی بستگی به هدفها و شرایط شخصی شما دارد. اگر به دنبال نتایج سریع و راحت هستید، دستگاههای EMS میتوانند انتخاب مناسبی باشند. با این حال، اگر به دنبال تمرینات جامعتر و کنترل بیشتر بر روی برنامه خود هستید، باشگاه ورزشی گزینه بهتری خواهد بود.
برای مشاهده اطلاعات بیشتر و استفاده از دستگاههای پیشرفته لاغری و عضلهسازی، میتوانید به سایت اکسیر مراجعه کنید و با مشاورین اکسیر تماس بگیرید. دستگاههای ای ام اسکالپت در این سایت به شما کمک خواهند کرد که به راحتی عضلات خود را تقویت کرده و به اهداف تناسب اندام خود برسید.