نرمش های روزانه

نرمش‌هایی که در طول روز باید انجام داد

کشش بدن
این حرکت باعث افزایش جریان خون شده و به حرکت‌های بدن کمک کرده و از بروز آسیب جلوگیری می‌کند. این حرکت را می‌توان در هر مکانی حتی پشت میزکار به آرامی انجام داد.
پیاده‌روی
در طول روز مکان‌هایی که به محل زندگی شما نزدیک است را پیاده طی کنید و از ترافیک و فشارهای عصبی آن دوری کنید. در این شرایط حتی ممکن است زودتر به مقصد خود برسید.
کشش موضعی عضلات
در صورتی که زمانی برای ورزش ندارید تا عضلاتان را تقویت کنید، حتما در هر جا که هستید برای 3 تا 10 ثانیه عضلات خود را بکشید. این باعث افزایش انرژی روزانه و از بین رفتن خستگی می‌شود. همچنین انجام این فعالیت‌ها به کاهش فشار خون کمک می‌کند.
بالارفتن از پله
یک دقیقه بالا رفتن از پله‌ها حدود 10 کالری انرژی مصرف می‌کند. استفاده از پله به جای آسانسور کمک به تقویت عضلات می‌کند و همچنین باعث سوختن کالری می‌شود.