ورزش در خانه و آموزش اصولی آن یکی از ملزومات زندگی امروزی است که می‌تواند برای تمام افراد اثرات مطلوبی داشته باشد و . اینکه بدون هیچ ابزارو تجهیزات و  امکانات ورزشی  در منزل بتوان به فعالیت بدنی پرداخت تا بدنی سالم داشت، در پیشروی سبک زندگی اصولی و سالم نقش بسزایی دارد .

 گاهی دسترسی به باشگاه‌های ورزشی ممکن نیست یا حتی در برخی موارد شرایط اجازه حضور در جمع‌های عمومی به هر دلیلی از جمله وجود کرونا و شرایط ویژه را به ما نمی دهد . به همین دلیل  ارتقاء سلامت بدن  و همچنین اندام دلخواه افراد را که تا حد به سزایی تحت تاثیر ورزش است را نباید نادیده یا، به تعویق انداخت. حتی داشتن تناسب اندام و اصلاح فرم بدنی نیز در گرو ورزش اصولی و مداوم است اینطور نیست که با یک ماه یا دوماه ورزش کردن قدرت بدنی و فرم بدنی خورد را بدست بیاورید

با ما همراه باشید تا علاوه بر اینکه اصول ورزش در خانه  و همچنین در کنار بک رژیم ساده و متناسب با شرایط بدنی هر فرد را برایتان بیان می‌کنیم، چند حرکت ورزشی موثر و ساده را نیز آموزش میدهیم

 اصول شروع ورزش در خانه

 برای شروع تمرینات ورزشی در خانه به ابزار و لواز و تجهیزات ورزشی چندان حرفه‌ای نیاز نیست . تنها کاری که باید انجام داد، در نظر داشتن زمانبندی دقیق برای آن است. در مورد زمانبندی تمرین و ورزش در خانه، هر چه دقیق‌تر باشید، نتیجه بهتری را دریافت خواهید کرد. ینی حداقل یه ساعت زمان برای ورزش در خانه کافی است

 حتی اگر اولویت برای این تمرینات ورزشی آب کردن چربی‌های اضافی بدن باشد، باید زمانبندی دقیقی برای آن در نظر گرفت. سه الی پنج مرتبه تمرین در هفته را در نظر داشته باشید و اگر در مراحل ابتدایی شروع به ورزش هستید، بهتر است از سه روز در هفته شروع کنید  تا بدن نیرو و توان خود را بدست بیاورد و پس از مدتی روزهای تمرین را افزایش دهید. و به این ترتیب وقتی تمرین  و برنامه ی غذایی یا رژیم غذایی منظم باشد باعث میشود که بدن  فرم دلخواه و نیروی کافی را داشته باشد و برای اینکه یک گام جلوتر باشیم یعنی چربی های بدن خود را زود تر از بین ببریم می توانیم از دستگاه های پیشرفته (دستگاهلاغریاکسیلیس و..) برای از بین بردن چربی های بدن استفاده کرد که علاوه بر ورزش و رژیم غذایی مناسب بتوان زودتر از شر این چربی های اضافی بدن خلاص شد