کمبود ویتامین D چه مشکلاتی را برای مردان و زنان به دنبال دارد؟

کاهش وزن کمتر و چاقی بیشتر
تحقيقات پژوهشگران نشان مي‌دهد خانم‌هايي که کمبود ويتامين D دارند، کاهش وزن‌شان دير‌تر اتفاق مي‌افتد. اين تحقيقات که در مجله تغذيه انگلستان به چاپ رسيده نشان مي‌دهد مصرف روزانه دو هزار ميلي گرم ويتامين D روند کاهش وزن را سريع‌تر مي‌کند. بنابراين لازم است که در رژيم‌هاي لاغري ويتامينD کافي گنجانده شود.
ابتلا به ناتوانی جنسی
محققان بر این باورند مردانی که به کمبود ویتامین D دچارند در مقایسه با دیگر مردانی که کمبود ندارند، 32 درصد بیشتر احتمال دارد که به ناتوانی جنسی مبتلا شوند. همچنین کمبود این ویتامین می تواند باعث پوکی استخوان شود.
همچنین :
کمبود ویتامین D باعث کوتاهی قد و چاقی در دختران می شود.
بهترین منابع ویتامین D
ماهی، لبنیات غنی‌شده یا جایگزین‌های غیرلبنی، گوشت گوساله‌ی ارگانیک و سبزیجات. با این حال، نباید برای تأمین ویتامین D کافی برای بدن‌تان، صرفاً به منابع غذایی بسنده کنید. اگر به اندازه‌ی کافی در معرض نور آفتاب نباشید، ممکن است همچنان خطر کمبود این ویتامین برای‌تان موجود باشد.
لازم به ذکر است:
کمبود ویتامین D باعث بروز آرتوروز، دیابت، MS  و سرطان می شود.